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秋季孕妈吃这些蔬菜,美容养颜对宝宝好!

来源:      2018/9/26 16:32:24      点击:

秋天是吃蔬菜的季节,蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、营养价值极高,也是孕妈饮食中必不可少的食物,那么,在这蔬菜丰收的季节,孕妈们吃哪些蔬菜好呢?萝卜萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素,营养价值极。

秋天是吃蔬菜的季节,蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、营养价值极高,也是孕妈饮食中必不可少的食物,那么,在这蔬菜丰收的季节,孕妈们吃哪些蔬菜好呢? 

萝卜

萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素,营养价值极高,是秋冬季节食用佳品,可润燥去热。同时,萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等,有益于孕妇妊娠。 

菜花

菜花含有丰富的蛋白质、脂肪、食物纤维、维生素换个钙、磷、铁等矿物质,营养价值极高。还具有增强肝脏的解毒能力以及提高身体免疫力,预防感冒等。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妈经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。 

油菜

油菜中有在中含有丰富的钙、胡萝卜素以及大量的植物纤维素。能促进血液循环和肠胃的蠕动,具有宽肠通便的作用,孕妈可以多吃点油菜来通肠胃哦。


西红柿

西红柿中含有丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素。西红柿不仅能够清热止渴,还能养阴凉血。西红柿中含有丰富的抗氧化剂,这种物质能有效防止自由基对人体皮肤的破坏,具有明显的美容、养颜、抗皱的效果哦!

 

南瓜

南瓜的营养极为丰富,其胡萝卜素含量高,又是维生素A的优质来源,而且含有钙、铁、锌,还是一种低钠食品,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

 

海带

准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良,而海带是孕妇最理想的补碘食物。不仅如此,海带可防治肥胖症、水肿等,帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带性偏寒,可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。

 

芹菜

芹菜一直以来就是作为配菜,殊不知,多吃芹菜有平肝健胃、清热利湿的功效呢!此外,芹菜还能通血脉、健齿润喉的功效。而最重要的就是因为秋季气候干燥,孕妈们总感觉自己口干舌燥而气喘心烦。而孕妇就可以通过芹菜来清热解毒哦!

 

生菜

在做凉菜时,很多人都爱在里面加入生菜提味。生菜营养价值丰富,含有钙、铁等矿物质,不仅能够防止食欲不振,还能促进血液循环呢!而生菜中还含有丰富的膳食纤维,能够刺激胃液分泌和肠道蠕动,有助于孕妈消化吸收。


 6.西兰花

西兰花不仅味道鲜美,营养价值也很高。食后极易消化吸收,西兰花中富含丰富的胡萝卜素,可以促进身体肠胃的消化。但是最显著的功效是防癌抗癌,研究表明,西兰花中含有一种萝卜素的物质,这种物质能有效防癌抗癌。

 

当然,蔬菜虽好,但孕妈们可要注意适量哦,吃过多的食材会阻碍体内钙、锌吸收,影响胎儿智力发育和骨骼生长!